KEBIZIAN YANG MELAMPAU

.

Maaf para pendiet tegar sekalian. Blog ini hampir kaku sepanjang minggu lepas (dan minggu ini juga) Sejujurnya, keinginan berdiet masih ada, tapi sedikit terkubur dek keterujaan menerima berita gembira.

Kesibukan membataskan luang waktu utk saya memblog di sini. Hanya blog Mencah yang sempat di update.

Sampai lain ketika, daaa!!

.

NASI KERABU

.

Inilah dia breakfast MR sat tadi. Auummmm... !! sedappp..., pedasss....
Ambik heavy sikit sbb tgharini nk merendek jauh sampai ptg. Tak sempat nk lunch dah (Adakah aku sedang membina alasan?)

.

5 KETUL 2 HINGGIT

.

Lunch MR sekejap tadi. Beli 5 ketui, 3 dah selesai. 2 ni jer yg sempat posing.

Lapaunyaaaa..... minum airr manyak2 sampai kembungggg

.

RM5.50

.

Inilah lunch MR sat tadi. Sekor ikan bakar, kcg panjang dan tauhu. I likeee....

Pagi tadi masa breakie dh mkn nasik goreng nenek Onah.

rm5.50 utk semua di atas. Mahal plak rasa...kang MR bakar sendiri ikan kat opis kangggg...


.

KURSUS/ MEETING = MAKAN SAMPAI LEBAM

.

Harini MR kantoi sekantoi-kantoinya. Uwaaaaaa.... Bertolak awal pagi utk meeting kat Putrajaya. Dan inilah hasilnya :


Breakfast kat umah : 2 keping roti + cheddar cheese + mayonaise. Tetiba nenek onah masak pulak mee goreng basah, ambik berkat sepiring di pagi hari....



Morning break : seketul serimuka dan 2 ketul karipap + teh tarik




Lunch : Daging masak lemak+ sayur campur + ikan goreng + air ape tah (manis yg amat!)
Tea break : Sandwich 2 set + kek pisang 2 slices


Dannnnn.... perosak diet yang paling hampesssss adalah Kedai Pakcik Merah aka KFC! Di malam hari pulak tu. Kononnya reward utk berat yg turun 2 kilo (pagi tadi tibang, ngam2 berat MR 90 kilo) belum apa2 dah dpt reward! uwaaaaa......

Makanya mlm ni MR dihantui penyesalah yang menebal.

Adussss... Jenuh nk cover balik semingguni. Kang Raya Haji lak dah hujung mingguni...

.

TALAPIA MERAH YG MENYENGAT

..

Harini MR membizi tak hengat!

Esok ada meeting dgn kementerian kat Putrajaya. Ni semua bahana buat report last minute. Huhuhu. Anyway, here are today's update :

Breakfast : 3 ketul home made karipap (sil buat), 1 small cup of nescafe & DL low fat milk.
Lunch : Ikan kembung goreng sekor, cendawan tiram masak sup & a few spoon of rice (MR pegi kedai mkn, malu plak ambik lauk tak hambek nasik. So ambik la seciput nasik buat syarat. Sohabat syaiton betullah...ambik nasik tapi tak mkn!)
Dinner : sup tauhu, ratah ayam masak merah seketui dan bercubit-cubit ikan talapia msk sambal. Hehehe...



Tak bley tahan nampak ikan ni menyerah diri atas meja :P (gambar hiasan)

Okeh, Isnin adalah hari timbang. Berat MR tak lah turun byk, infact mula2 MR rasa mcm takde turun pon. Tapi pagi tadi masa naik penimbang yg dah hazab tuh...rupa-rupanya turun gak sikit.

90.5 kg. maknanya turun dalam 1.5 kg jerk. Hurmmm....jadilah kan....
.

MAIN BADMINTON TAK SEMPAT LEBAM

.

MR tak jadi pegi jogging ptg tadi. Tp MR paksa suami jadi partner main badminton. Anak duduk kat tgh2, pelik dia tgok mak pak dia dok hayun raket. MR sukerrr badminton. Main dlm 20 minit sbb hari dah maghrib, nk mandikan anak... Jadilah kan, berpeluh2 la jugak.

MR jumpa info ni di sini.
PERMAINAN RAKET - Seperti tenis dan badminton yang akan membuatkan otot-otot paha, lengan, bahu dan punggung bekerja secara serentak. Inginkan hasil yang terbaik, carilah pasangan yang memiliki kemampuan sama dengan anda. Satu jam berolahraga akan membakar sekitar 780 kalori.

Dinner sat tadi, MR bantai sekeping roti gardenia cicah kari dan sayur kobis+carrot masak air. Pastu minum air manyak2 sampai kenyang terbuntang!

Lepastu, MR naik atas mandi dan solat dan lepas tu tak turun2 bawah dah. Kalau MR turun, dan jengah dapo..... siappp!

.

JOGGING SAMPAI LEBAM

.

Maaf tiada gambar. Suami MR tak sudi nk snapkan gambo bini dia berjalan. Ada sesikit gambo tasik kat blog Mencah. Sila terjah. Tak lama sgt pon.., dlm 45 minit jer. Pastu habis gatal merenyam peha montok MR nih. OK la tu...as a starter kan. Gear satu dulu la. 2 pusingan tasik jer. Kang esok2, tambah lagi 3,4 round. Harap2 lepas2 ni MR gigih lagi nk berjogging.

Info di bawah MR jumpa di sini
BERJALAN KAKI - Jalan kaki merupakan latihan yang baik sebagai permulaan dalam diari anda. Mulakan dengan berjalan kaki selama satu jam di waktu pagi. Untuk hasil terbaik, jagalah detik jantung anda pada 70 peratus dari detik jantung maksimum (detik jantung maksimum sama dengan 220 dikurangi usia anda). Semua otot di kaki akan bergerak dan satu jam berjalan cepat akan membakar sebanyak 300 kalori.


Balik jogging MR mkn bihun goreng sepiring.

Tgharinya ratah sayur bayam sama ikan sambal.

Kol 6, MR pow suami mkn kat johnny's. Yehaaa.. i like steamboat! Balik umah dah mlm, cuit gakla sesikit ikan goreng nenek Onah. MR gila ikan... tok leh tengok saja kalau ada ikan2 yg sedap. Pastu MR minum teh org kampung sebagai penyelamat of the day. hehehehe...


MR minum yg perisa halia.


Pagini, (Ahad) MR bantai roti canai sekeping! uwaaaa.... lepastu terus berat kelopak mata. Masa MR taip entry ni, MR baru bgn tido wooo....


Tak habih pon sekeping tu MR makan, tapi rasa bersalah yg amat...huhuhu.


Ptg ni cadangnya nk pi berjoget lagi kat tasik jogging tu? Kita tunggu next entry, tengok gigih ke tak MR nk merealisasikan impian jogging dia di ptg hari. Hehehe.. hurmm...esok hari timbang!
.

SUP TAUHU + FISH BALL + VEGGIES

.

Inilah lunch MR tghari tadi. Sedapppp... kenyang... Alhamdulillah.

Punyalah jauh MR memandu demi nk mendapatkan healthy food nih. wakakakaka. Dari Rasa, sampai ke KKB! Bagi yg tak baper pandai Geografi, mai MR nk bitau. Rasa dan KKb (Kuala Kubu Bharu) ni terletak dlm daerah hulu selangor. Jarak antara keduanya bih kurang 30km. Bayangkan.... betapa gigih MR mencarik mknan nih. Habis minyak keta setangki!

.

SELEPAS 5 HARI

.

Selepas 5 hari mengamalkan cara hidup sihat (sebelum ni cara hidup MR sgtt tidak sihat) ada sedikit perubahan positif yg MR rasakan.

1. Badan terasa sedikit ringan, perut pon taklah asyik rasa senak kekenyangan.
2. Lenguh-lenguh bahagian bahu dah beransur hilang sbb MR praktis duduk dgn postur yg betul (pakai girdle ni kan...tegak jerla badan haku ha...)
3. Tidur awal setiap malam membolehkan MR bangun awal dan ada byk masa utk bersiap-siap di waktu pagi (abih, dgn nk nyapu losyen, bedak resdung, pakai girdle, minum jamu bla..bla..)
4. Pemakaian girdle ni membolehkan MR mengurangkan quatiti mknan yg masuk ke dlm perut. Alhamdulillah. Skang MR makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang. Sebelum ni, dah kenyang terbuntang pon, MR hadap jugak ngabihkan makanan depan mata.
5. Save la duit MR sbb tak yah beli lunch. Kalau dulu dlm RM 5-6 habis utk lunch. Kang ptg MR beli pulak goreng pisang makcik simpang dalam RM 1-2. Haaa..kan byk save tu.
   
6. Bersin akibat resdung pon ada sikit berkurangan (kecuali pepagi masa baru bgn tido) - FYI, MR juga mkn supplement utk legakan resdung.
7. MR rasa happy sebab berjaya mengharungi 5 hari yang pertama yg penuh dgn dugaan ni. Muka pon happy jerr. Hehehe.

So, buat masa ni, itulah saja perubahan yg MR dpt rasakan pada diri MR. Walaupon berat atau ukurlilit mungkin belum berkurang, tapi MR akan teruskan usaha ini. Cewahhh...mcm skrip nk masuk TV jer kan. Hehehe...

Next week insyaAllah, proses diet akan naik stage 2. Lebih extreme sikit kot dari minggu pertama ni. Kang mengejut sgt, pitam plak MR kan..

Anda bayangkan, dulu boleh kata tiap-tiap pagi MR bantai nasik lemak telur goreng nih kat opis! Walaupon perut tak selapar mana sebab dah breakie kat umah.

Tengahari lak MR layan plak nasik campur mcm ni. Take note, nasik MR lebih byk dr gambar hiasan dia ats tu taww... dengan kuah kari banjir nyer.. huhuhu..berapa juta kalori sudah masuk perut kan?

Petang2, MR layan plak goreng pisang makcik simpang bersama....

...Air tebu!

MR bangga dgn diri MR sebab utk 5 harini, tiada satu pon makanan2 di atas telah masuk ke perut lebau MR!

Chaiyok! chaiyok! ---> pinjam ayat Zel chaiyok. heheh...

.

BIHUN GORENG BERBISA

.

Tajuk kemain ekk. Ni ha.. MR bersiaran dari opis kroni MR kat Tg Malim - Zell si pompuan chayok. Tolong dia 'ngabihkan' makanan. Uwaaaaa... Hajah Norlia ni sajer jerk taww. Tak cukup dia mengkantoikan anak dia, MR pon terkantoi sama. Tapi rasanya tak la byk nau MR ngap bihun goreng dgn cucur tu tadi. Kira ok lagi kut... (ayat nk sedapkan hati sendiri). Nilah bahana bila dua makcik gumukz berkumpul.

MR mai sini sebab tolong back-up dia kat PID. Ada visitor dari UKM dtg. Gigih MR mengharung jem nk masuk ke Tol Rawang di pagi hari. Dah la pakai girdle yg ketat melekat kat badan nih. Adoih!

Tapi, baguih jugak MR pakai girdle nih, perut MR yg berdiameter lebau jadi sempit sikit dan tak banyak makanan yg boleh MR ngapp. kalau tidakkkkk....

Lupa pulak MR nk snap gambo2 makanan yg menggiurkan tadi buat tatapan kowang2 sumer.

Sebagai ganti, meh kita merembeskan air liur menonton gambar cilok nih - Bihun goreng.

Dan ini juger - cucur udang.

Terima kasih Hajah Norlia. Dia yg supply girdle kat MR, dia jugak yg supply makanan2 di atas.

Kiri-kanan, kona-baring, Hajah Norlia jugak yg untung. Dan MR dgn Zel chayok ni jugak yg buntang kekenyangan. Muahahahah...

Anyway, MR still on track okehhh..semangat ku masih waja. cewwahh!

.

NANAS DAN BETIK

.

Balik keja tadi, MR singgah gerai buah-buahan kat Serendah. Ingat nk cari mangga. Tp harini takde pulak. Yg ada betik, nenas dan belimbing. So, MR ambik betik sebijik dan nenas potong sepaket. Nenas tu blom sampai umah dah selesai - rasanya dlm 5-6 ketul jer pun.

Sampai umah, terus MR pegi dapo, senduk nasi seciput dan bubuh kuah dan ikan sup. Hey, bukan utk MR lah. Untuk anak. Dah 2 hari MR tak berkesempatan nk suap anak mkn, so, harini MR kenalah suap. Bonding dgn anak mesti nk kena jaga. Dah la seharian kena tinggal kan. Ikan merah yg dimasak sup tu, MR yg beli semlm kat pasar tani. So, MR nk pastikan anak MR mkn byk2 sikit ikan fresh tu. MR lagi byk bagi anak mkn fish berbanding daging dan ayam. Omega-3 lah kononnya. Hehehe...

Anak mkn tak byk. Makanya, saki baki 2-3 sudu MR lah kena habiskan. Mujur MR senduk nasik sikit jer tadi. Kalau tidakkk.... kantoi plak kan.

Ptg tadi sebelum maghrib MR ambik pisang berangan seulas dan betik 2 jorong. Secara jujurnya, memang tak kenyang. Lapoooo... tp MR tahan.

Bertekad betul nih!

Mari cuci mata melihat buahan-buahan tempatan yg bagus utk kesihatan! Kan MR nk ubah gaya snacking, so pas ni kenalah perbanyakkan stock fruits n veggies.


Hurmmm... lazat kan? (ikhlas ker haku neh??)

.

TAUHU SUMBAT

.

Tuuuuu dia lunch MR utk tghari tadi. Lapor kemain, sampai tak nyempat snap gambo masa belum mkn. Dah habis baru teringat nk blog pasal lunch nih. Hihihi...

Tauhu sumbat MR beli kat gerai makcik simpang. seketul (tauhu 4 segi yg dibelah dua jd 3 segi) 40 sen. 5 ketul 2 hinggit. So, MR rembat 2 hinggit. Next time beli, MR nk suh makcik tu asingkan kuah.

Sedap ker? tak lah sgt...
Kenyang ker? Uhhhh.... no comment.

Oh ya, pagi tadi breakfast MR mkn nasi goreng yg nenek Onah buat. Bak kata Zalia, kenot rezis lah. Dah la mlm tadi lapau sampai ketar lutut, bgn pagi ni dh cam naga lapau kan. Nampak jer nasik goreng, bedal teruslah. Tp mujur pakai girdle, tak leh masuk byk. Perut MR jadik sempit. hehehe...

Apa nk mkn utk dinner ekk? tinginnya nk mkn ikan bakau...

Gambar cilok dr internet.

.

GIRDLE

.

Naik semput MR masa nk menyarung baju girdle nih. Dah berzaman MR tak pakai baju nih. Masa mula2 kuarkan dr lemari tadi, mcm mustahil jer MR boleh sarung bajuni. Masa mula2 MR beli baju ni, di jaman anak dara. Zaman2 gedik nk mendietlah, pakai kebayalah kan. Hiksss...

Girdle infra red MR yg baru beli aritu tgh cuci, tak kering (baju tu tak leh spin dan tak leh perah kuat2) Sbb tu MR gagahkan diri jugak try sarung girdle nih. Kira girdle ni mcm pengganti lah kan.

Gambarnya MR dah snap, tp jap tadi masa nk ransfer battery hp lak kong. Charger kat opis la pulak. Sampai opis karang MR boh gambo ekk. Tp bukanla gambo MR memakai menda alah ni. Karang kome hilang selera 3 hari plaks nengok 'kemontokan' body MR nih kan... hihihi.


Sebijik mcm ni bagu girdle MR tu. Ni gambor MR cilok dr internet. Nanti MR tepek actual girdle yg MR punya ekk.


Skang ni MR tgh merasa kepanasan cili boh tu menjalar kat seluruh lemak2 MR disamping girdle spandex yang mencengkam tubuh dgn ketatnya. waduhh...siksanya menjadi org gemuk kan.

Daaaa!


Updated :
Nilah MR punya girdle tu. Hihihi.... meregang tahap maksima bila MR pakai. Al-maklum, org saiz 5XL nk masuk Free size.
.

DINNER

.

MR kelaparan giler ptg tadi (skang pon tgh lapo nih!). Punya la siksa nk kontrol iman. Balik keja MR singgah Pasar Tani beli brg2 dapo. Kalau dulu masa zaman tak diet, brg2 mknan yg MR beli sama naik dgn brg2 dapo. Hehehe..kalini pandang jerla. Tu pon nyaris2 tergugat.

OK, utk mlm ni MR mkn seketul jagung stim, 3-4 ketul kopok lekor, jambu batu, sayur bayam dan tauhu dan seketul pisang berangan. Sat tadi MR nyaris2 nk bantai roti Gardenia. Lapor punya pasal kan. Sabarrr... sabarrr.... minggu pertama ni bakal jadi pembakar semangat. Harap2 masa hari timbangan nanti (hari timbangan adalah setiap Isnin) MR ada susut sikit. Tak byk, sikit pon jadilah dulu.


Mkn bayam byk2 biar gagah pekasa mcm popeye kan!

Oh ya, lunch siang tadi MR mkn roti bakar yg bergula dan bermajerin (roti yg mcm Gardenia tu, tapi dah dibakar siap2). Roti ni semlm punya stok, ada 3 keping lagi tak abis. Ngap jerla. Plan asal MR nk beli tauhu sumbat kat gerai makcik simpang. Tapi td MR kuar lunch lambat, sampai sana tauhu dah abis. Frust betul. Tu yg MR ngap roti gula tu..hehehe.

Pasal JDM, tadi blom minum. Esok InsyaAllah MR try. Harap2 esok hari pon antibodi MR still tinggi utk melawan tuntutan selera yg membuak-buak nih.


Gd nite all!

.

CILI BOH

.

Pagini MR bgn awal. Mlm tadi tidur sgttt awal. Flat sbb mkn ubat, bwk keta masa nk balik keje pon mcm ting-tong. Dinner ptg semlm MR ratah sayur kcg pjg yg Nek Onah masak dan se'cube' ikan sambal. Buat alas perut.

Semlm MR lupa bawak air kosong, so rasa dehydrated sikit. Harini MR akan bawak sebotol besar air kosong. Oh ya, harini MR cadang nk sambung minum JDM masa lunch time nnt.

Pagini, sambil siap2, MR sapu krim Body-lite Cosway. Beli dah lama. Pakai jarang2 sekali di kala bulan mengambang. Masa MR tgh taip entry ni, dh trasa bahang 'cili boh' tu mejalar kat spare tyre MR yg berlapis-lapis nih. Hehe..


Lepas cili boh ni habis, MR nk beli losyen mustajab Nadia Chantik plak. Harap2 boleh cantik melentuk mcm Nadia Mustafar si artis tu. Nnt MR tunjuk gambar krim tu ekk.

OK, MR nk spin kain dlm mesin jap, nnt sambung kat opis kalau ada update terbaru.

Daaa!
.