Pergerakan jarum masih belum jelas. Masih di takuk sama.
83 kilo. Kuciwa? Ada la sikit2. Minggu lepas beria dok sukat makan. Asyik mkn roti dan sayur-mayur [dah rope kambing haa] sampai pengeluaran susu pon terbantut. Hurrmmm... nak kena tukar strategi kewwrr...
1 comment:
hai....just blogwalking....terjumpa blog awak ni....baca dan rupenya agak tegar juga awak nak tuwon kan berat badan...
saya juga seperti awak sdg berusaha utk menguruskan badan....
ini adalah tip2 yg boleh saya share kat awak....tp paling penting mesti think positif....dan mindset awak kay..
tip2 nya:
1. sokongan dr suami sgt penting...mesti sokong bukan perlekeh....
2. bersenam...tau mesti cakap malas kan! tiada perkara kat dunia nih yg boleh wat kiter kurus secara sihat melainkan bersenam....
biar sy terangkan kenapa....
dgn bersenam awak akan meningkatkan stamina dan membuatkan muscle anda bekerja, bila muscle kiter sudah bekerja, otomatik lemak kita akan terdorong utk larut dan pecah....pada mulanya kita akan rasa sakit sbb otot baru nak membiasakan diri...selepas itu kadar metabolisme kita juga akan meningkat.....
bila bersenam jgn plak asyik wat mende yg sama.....kalo banyak duhet bleh trus pg gym amik trainer....tapi kalo budget ciput, gym biaser pon ok kalo kene gaya....
pelbagaikan cara senaman;
1. cardio workout: lari, jog, cycling
2. bodyweight: guna badan utk buat senaman utk part2 body tertentu...boleh refer pd instructor gym....
3. dancing, pilates dan sbgnya
biler selesai workout kene makan pisang sbb pisang ader pottasium utk memperbaiki otot2 yg cedera...jd kurangla skit sakit....
diet juga penting...diet maksudnya u makan seperti biasa tp kurangkan sikit portion nya tp jgn skit sgt....dan paling penting seimbang....
satu lg yg penting berat bukan ukuran utk kurus kan badan....biler awak timbang dgn penimbang cam biggest loser tu, dier akan catat berat air, otot dan juga lemak....jd x semestinya anda kena target berat yg awak nak tuh....apa yg penting adalah berat lemak dalam badan....drpd berat badan kita, kita hanya perlukan 10 ke 15 kg lemak shj...
itu lah pentingnya menggunakan penimbang yg profesional.....
last skali kene konsisten...cth: seminggu min 3 kali workout dalam 1hour...sudah cukup utk awak taget 3 ke 6 bulan.....
mindset: yes! i can!
happy workout makcikrehan! u can in 6 month....challenge urself
Post a Comment