diary-diet-makcik-rehan

Lepas 2 minggu posa...

2011-08-15T03:30:00.001+08:00

.

Gara-gara food poisoning, satu family keciritan dan kemuntahan.
Alhamdulillah dah beransur baik.
Turun 1.6kg dari minggu lepas. Harap-harap, yang dah turun ni tak naik balik ler :))

Mampukah mencecah angka 8 pada 1 Syawal nanti?
Agak mustahil tanpa sebarang exercise dan proper diet.
Takkan nak harap food poisoning fasa 2 plak kan! Hahahaha...

.

Isnin - 8 Aug 2011

2011-08-10T23:24:00.002+08:00

Lepas seminggu posa... turun 500g.
Alahai selow nyerrr.... :((

.

Di akhir bulan July

2011-07-31T14:38:00.000+08:00

.

Tangkap gamboni semalam. Pakai baju baru beli kehkehkeh...
Sebenaqnya tak kuruih mana pon,
corak garisan bajutu yang bagi ilusi kecik sikit kot.

Tok laki kata kalau kuruih sikit lagi,
baru elok letak baju tu, kurang sikit bonjolan :))

Esok InsyaAllah dah start puasa.
Disamping beribadat, harap dapat turunkan lagi berat.
Supaya badan makin sihat, dan pergerakan lebih cergas :-)

So, esok tamatlah PD50H dan bermulalah PDR pulak.
Ayuh!!

Selamat berpuasa semua :-)

After come back from Vietnam

2011-07-25T14:21:00.000+08:00

Phewwww.... shred 500g.
Once-a-day meal + jalan kaki sampai kejang betis dari celik mata sampai pagi-pagi buta :))

.

Naik lagi 100g :))

2011-07-18T14:10:00.003+08:00

Minggu ke-4

2011-07-11T13:25:00.000+08:00

.

Naik 100g
Muahahahaha.....

Mingguni kena kerja kuat sikitlah nampaknya :-)

.

July 4. My Birthday :))

2011-07-04T11:27:00.001+08:00

Shred another 1.9kg.
Yeayyy...!

.

Hasil Tahan Mencekik Seminggu

2011-06-20T08:20:00.001+08:00

.

Jaaadilah!

Ikg tu umpama taik gigi jer. Takpala... janji jarum bergerak ke kiri.
Kalau dia bergerak ke kanan laaagi haru!

.

3rd Day

2011-06-16T08:12:00.000+08:00

.

Posa kan, so ada la kurang kalori sikit..hehe
Harini pon posa lagi.
So tengok malam nanti apa kesudahan dia... berjaya tak sukat makan?

.

2nd Day

2011-06-14T22:21:00.000+08:00

Terbabas 187 kcal gara2 gorem pisam tok laki bwk balik!
Tu mujur aku sumbat seketui saja. Kalau sepinggan? Dah la bawka balik banyak!
Huhuhu...

.

Laporan Lengkap Hari Pertama

2011-06-13T23:08:00.000+08:00

Hoyeahhh!!

Esok apa cerita?
belakang cerita! janji ini hari sudah success :-)

.

1st Day

2011-06-13T17:24:00.001+08:00

.
Breakie : Hup Seng x 3, Teh O kureng manis
Lunch : White bread x 2 with poached egg
Tea : Hup Seng x 3
Dinner : (Planning) Kembong bakar, Broccoli + tauhu + carrot, 1 cup rice, Honeydew

Beri Laluan....

2011-06-12T01:35:00.002+08:00

For the PD50H... presenting your beloved Makcik Rehan ;-)

Penimbang pusaka hadiah kahwin. Kawan laki aku yang mana la yang sampai hati hadiahkan penimbangni kat kami ntah. Dalam makna tu...

Kat Tesco aku timbang 99.1 kg. Kat rumah jadi 98 pulak. Ralat piawai di situ.

.

Bukti bahawa ini adalah Makcik Rehan yang sebenar.
Siap anak jantan aku tumpang bertenggek lagi haaa
Nampak abih towel kusam dan dinding bercapuk aku.
Mujur dapo tunggang-langgang aku masuk sipi-sipi jer


Suruh Tok Laki ambikkan gambo, haram takmau! TQ anakku Mencah ;-)

Eeeeiii... Hazab!
Nenek Juliana Evans pon tak gelebeh mcm aku!

Gambo sisi. Tgn anak aku dah parkinsom time ni. Jadi lerr.. dari tak ada kan?

A SIMPLER VERSION OF 3 DAYS DIET

2010-12-18T03:26:00.004+08:00

.

DAY 1
BREAKFAST
Black Coffee or Tea
1/2 Grapefruit or Juice
1 Toast with
1 Tbsp. Peanut Butter

LUNCH
1/2 Cup of Tuna
1 Toast
Black Coffee or Tea

DINNER
3 Oz.(85 g) any lean meat
1 cup green beans
1 cup carrots
1 apple
1 cup regular vanilla ice cream

DAY 2
BREAKFAST
black coffee or tea
1 Egg
1 Toast
1/2 Banana

LUNCH
1 cup cottage cheese or tuna
8 regular saltine crackers
black coffee or tea

DINNER
2 beef franks
1 cup broccoli or cabbage
1/2 cup carrots
1/2 banana
1/2 cup regular vanilla ice cream

DAY 3
BREAKFAST
black coffee or tea
5 regular saltine crackers
1 oz. cheddar cheese
1 apple

LUNCH
1 boiled egg
1 toast
black coffee or tea

DINNER
1 cup tuna
1 cup carrots
1 cup cauliflower
1 cup melon
1/2 cup regular vanilla ice cream

.

BAGAIMANA BULEH JADI SERUPA INI?

2010-12-08T01:15:00.005+08:00

.
Gambar sebelum kawin yang yang di Tag di fesbuk,

hancur luluh hatiku melihatnya!

Huwaaaaaa!

CEPAT MASUKKKK... TTM BUAT LUCKY DRAW!

2010-09-27T10:52:00.000+08:00

Yieeehaaaa...*sambil lompat keluar*

Berita gumbira untuk andaaa!! *Kalau tak gumbira pun buat2 je la gumbira ye..
macam la tak biasa kannn :D*
TTM korang ni dah sampai seru nak buat LUCKY DRAW kat Dapur Malus Domestica hari ini.
Semua yang layak memenuhi syarat2 di jemput untuk menyertai LUCKY DRAW ini.
*haku ni kalau bab bagi ayat formal memang lemah*

TOPSYTURVYMUM FIRST LUCKY DRAW!

INI HADIAHNYERR..

TENG TENG TENG!

16 Pc Dinner Set
Click on above image to view full picture

Product Information
4 Dinner Plates, 4 Bread & Butter Plates, 4 Soup / Cereal Bowls, 4 Stoneware Mugs

Item Code
1065856

Weight
4,275g

Category
Dinnerware

Pattern
Geometric

Product Description
Corelle Dinnerware range is break, chip, scratch and stain resistant.
Its made from a unique material called Vitrelle
which compresses two layers of different glass compositions, so it's incredibly tough.
It's microwave, Dishwasher and oven safe.

Syarat-syarat penyertaan:

1. Anda adalah seorang blogger.
(InshaAllah lain kali aku buat lucky draw utk blogger dan reader pulak ye)
2. Beralamat/mempunyai alamat di Malaysia.
(Bermakna yang berada di luar negara juga boleh menyertai kalau ada alamat di Malaysia.)
3. Penyertaan mesti dibuat di dalam bentuk entry secara STICKY POST di blog anda.
Caranya, copy je la entry ni.(1 blog cuma layak masuk satu penyertaan sahaja.)
4. Setelah siap buat entry, sila hantar link penyertaan anda di ruangan komen entry ini.
(Nanti aku masukkan link blog anda kat entry ni)
5. Tarikh tutupnya adalah bila-bila masa sahaja dalam minggu ni(Sebelum Isnin depan 04/10/2010).
Aku akan buat entry kalau dah tutup. Bila dah tutup, maka boleh hilangkan sticky post tu.
6. Pemenang akan dipilih DI SINI.

TUAH AYAM NAMPAK DI KAKI
TUAH ANDA SIAPA YANG TAHU
*tak koser feeling2 cam abg karam hahaha*

BEST GYM RAWANG

2010-07-05T00:12:00.001+08:00

.
Jumaat lepas dah pegi test drive Gym ni. Best!

Punyalah lama tak pernah tonggek-tonggek buat exercise,
baru panjat tangga gym, peluh dah menjejeh! :))

Become a member for rm60 per month - unlimited access - mainlah ko sampai lebam!
or, pay rm6 per entry. Quite reasonable huh!

Jangan warm-warm chicket shit sudah! :))

Current weight adalah 95 kilos! bravo :))

.

LEMON

2010-05-10T14:34:00.000+08:00

Kasi potong lemakla kononnya kannn....

LAMA TAK MASAK SAYUR INI

2010-04-30T15:12:00.001+08:00

OK, petang ini atau petang esok

kita coba masak sayur ni...

i like....

BERMULA SEMULA

2010-04-29T09:06:00.001+08:00

Dengan berat 92 kilos!!

Semalam pi SP Care sudah ambil reductil,

mau coba untuk sebulan.

Pesanan Doc Prakash... DRINK PLENTYYYYYY OF WATER!

Okay Doc, i will. Yes i will....

Pagini beli 2 botol mineral water 1.5L

*Dont say anything, i have my doc to do the talking!*

PENURUNAN ATAU KENAIKAN YANG TIDAK KETARA

2009-11-22T23:17:00.000+08:00

Pergerakan jarum masih belum jelas. Masih di takuk sama.

83 kilo. Kuciwa? Ada la sikit2. Minggu lepas beria dok sukat makan. Asyik mkn roti dan sayur-mayur [dah rope kambing haa] sampai pengeluaran susu pon terbantut. Hurrmmm... nak kena tukar strategi kewwrr...

NAIK LAGI 500g

2009-11-16T21:55:00.001+08:00

500g

2009-11-09T09:27:00.000+08:00

Well actually bukanla exactly naik 2 kilo. Lepas Makcik snap gambar ni, Makcik suruh Pakcik korang verify jumlah kenaikan sebenar. Pakcik kata 83.5 kilo. Tapi dia suh buat bundaran terhampir. Sebab penimbang ni analog. Kalau digital, entah-entah memang dah jadi 85 kilo. Hohohoho. Kejam kan? Maka jadilah berat semasa Makcik utk hari ini - 85 kilo.

NAIK BAEKK PUNYA!

2009-11-08T20:35:00.000+08:00

BERAT NAIK 2 KILO!!

5 hari melepap duduk kat kampung, ada kenduri qeqah Asyraf.

The rest is history.

Sekian, sila gelak guling!

Ulang tayang gambar awek Michelin, buat penambah perisa gelak ketawa anda semua.

BUKTI BERGAMBAR TANDA KOMITMEN

2009-11-03T13:37:00.001+08:00

Inilah berat Makcik.

Kalau tak nampak, tengok yang versi zoom ni.

Gigih Pakcik ko pegi selongkar umah nenek onah nak cari balik penimbang ni. Kalau dia tak jumpa penimbang ni, nanti Makcik nak pow dia penimbang digital Tesco. Tu yang gigih selongkar cari balik tu.

Ini pulak empunya badan. Dari depan macam pokok balak berusia 100 tahun.

Hambek ko, dgn kain batik senget-benget...

Dan dari sisi macam steamroll nak turap jalan raya.

Eeeiii... geli aku tengok lengan aku yang kembung mcm kena ketit tebuan tanah tu!

Mula-mula tu malas nk tepek kat belog, nak emel jer kat Zalia,

pikir balik 18 kali... ape kes nak malu2 lak nih? Tepek jerlah!

Ini pulak gambar bonus utk tatapan para peminat Makcik [ape kes!]

Macam model tayar Michelin tak?

99 HTN - DAY 2

2009-11-03T08:58:00.000+08:00

Roti, Milo dan kuih raya! [sapa suruh biskut2 raya tu duduk ataih meja!]

Lewat petang, bantai popia goreng, sosej dan kopok.

Ngap jugak apple sebijik.

**Tunggang langgang, tak mkn nasik tapi hantam semua mender lain yg nampak depan mata. Kurang minum air masak. Takde buat exercise apa pon lagi

BIG PLATTER FOR 3

2009-11-02T10:18:00.000+08:00

We had this for brakfast today.

2 types - ada yang letak tuna spread dan ada yang bakar letak butter.

Azam harini, takmau pandang beras, bau beras, dengar bunyi beras - Nanti terbayang nasik! Hohoho...

Si bibik pon Makcik dah pesan, masak nasik cukup2 utk dia dan Mencah saja.

AKU ADALAH DIET!!

SENGIH 1 NOVEMBER

2009-11-01T23:59:00.000+08:00

Hehehehe [sengih lagi]

Sengih ada makna.

Adalah saya, telah mkn nasik DUA KALI hari ini. Sempena habis pantang, Pakcik korang ajak tido umah nenek onah. The rest is history.

Sudah timbang berat masa kat Brem Mall Kepong semalam.

BERAT SEMASA 82.9 dibundarkan jerlah jadi 83 kilo

[terutama setelah menghentam nasik sampai 2 kali ini hari]

Lupa nk snap gambar masa timbang tu, siap ada tinggi dgn BMI lagi. Kalut ribut, Asyraf berak kemain banyak! Pastu takmau dok diam sebab tak dapat nenen. Dan Makcik belum beli nursing cover, susahnya nak menenenkan anak. Sudahnya, selamba duduk atas kusi depan Metrojaya nak nyusukan Asyraf. Brem Mall adalah TIDAK MESRA BABY. Takde baby room!! Punya seksa nak basuh berak Asyraf, terpaksa masuk jamban orang cacat utk basuh berak Asyraf hokay!

Sepetang Makcik selongkar rumah nenek onah nak cari penimbang yg dpt hadiah kawin dulu. Untraceable!

So, gambar nombor atas penimbang akan diusahakan esok pagi. Gigih tau haku nk pi Giant Rawang tu terjah mana2 mesin penimbang yang ada. Esok jugak Makcik akan suruh si bibik tangkap gambar boyak aku. Nanti Makcik kasi tayang kat sini hokay!

So, ada sapa2 lagi dah kantoi mcm Makcik di hari pertama?

Hehehehehe

WARM UP : 99 HARI TANPA NASI

2009-10-26T04:33:00.007+08:00

Nak warm-up apenyer kan?

Sesungguhnya, tarikh contest ini bermula adalah agak zalim bagi Makcik. Bayangkan, Makcik habis pantang adalah ngam-ngan 31 Oktober ni. Lepastu, esoknya [1 November] terus pulak tak dapat sedut 'oksigen' sampai 3 bulan! Hohohoho...

Gambar hiasan versi kecewa. Googled.
Tak dapatla Makcik balas dendam kat Lemang Tasik Puteri.

Tak bagi chance langsung Makcik nk berjoli-joli makan sana-sini dulu. Niat di hati nk mengqada' raya [kan Makcik menetas di hari raya kedua]. Bila Makcik cerita kat Pakcik pasal projekni, dia adalah senyum sumbing sambil menggeleng-gelengkan kepala! Adakah suami-suami anda juga begitu? Eeeiiii... bukan nak mintak tolong sponsor hadiah pon tawww... tolong sponsor semangat pon jadilah kan? [Hohoho... semangatlah sangat!]

Haruskah Makcik mensedekahkan belen-belen beras kat rumah ni kat fakir miskin? Biar Pakcik korang pon sama2 'terdiet'. Padan muka dia. Mencah? Takperrrr... dia memang tak gemar mkn nasik. Makan fishball jer hari-hari.

Gambar hiasan versi sesak nafas. Googled.
Macamni ker hidup Makcik 3 bulan akan datang?

Yang paling merisaukan buat masa ini adalah ASYRAF. Makcik kena pasang strategi elok2 supaya pengeluaran susu tak merudum sepanjang 3 bulan ini. Kasehan anak bujang ku ittew...

Sesapa ada petua diet tanpa menjejaskan penyusuan badan, sila kepochi di sini yer.

Daaaa!

100 HARI TANPA NASIK???

2009-10-21T16:47:00.005+08:00

Macam menarik plan si Zalia Chayokni... [walaupon agak kurang waras untuk aku yg anggap nasik tu mcm oksigen yang kena sedut hari-hari].

Tapi boleh jugak nk try...

Zel, jom kita start program tu 10 hari dari sekarang!

Lagi 10 hari aku adalah habis pantang [pantanglah sgt ponnnn...]
Tapi, tak mkn nasik nanti adakah akan menjejaskan pengeluaran susu badan?

Mana pi penimbang dulu tu ekk?
Raya punya pasal, anak2 buah balik bergenut... tak dpt dikesan dah kat mana penimbang i tu...

Nanti pas pantang, MR kerabat naik penimbang yg ada suara-suara sumbang tu. Hehehehe

p/s : Serius, MR sendiri tak pasti berapa berat sekarang.

93kg - 4 kg = 89 kg????

BILA NAK MULA BALIK NI?

2009-10-17T19:16:00.003+08:00

Baby baru dah kuar.

So, soklan bertubi-tubi dari En. Suami adalah : BILA NAK KURUS NI?

Errr.... kita panaskan badan dulu yer.
Kena warp-up... nanti kejang-kejang otot lak Makcik Rehan kannnn...
kan.. kan.. kan...

Warm-up lah sesangat wehhh....

DIARY PEMAKANAN SEORANG MAK YONG

2009-01-14T12:08:00.003+08:00

Inilah salah satu sebab musababnya Blog MR ni senyap sunyi....
Nanti hujung tahun la MR menyempurnakan misi yg tertangguh ini kott..hehehe.

Kena Tukar Tajuk Blog ni kpd Diary Pemakanan Mak Yong Rehan la nampaknya....

Layannnn....

.

KEBIZIAN YANG MELAMPAU

2008-12-15T00:16:00.002+08:00

Maaf para pendiet tegar sekalian. Blog ini hampir kaku sepanjang minggu lepas (dan minggu ini juga) Sejujurnya, keinginan berdiet masih ada, tapi sedikit terkubur dek keterujaan menerima berita gembira.

Kesibukan membataskan luang waktu utk saya memblog di sini. Hanya blog Mencah yang sempat di update.

Sampai lain ketika, daaa!!

.

MAKAN SAMPAI LEBAM

2008-12-11T23:06:00.004+08:00

Gambar hiasan semata-mata. Hasil cilokan dari pakcik google.

Selamat bersiaran semua, dan selamat hari raya qurban. ~~Diet ku juga telah ter'qorban'~~

MR baru sampai dr kampung selepas ~~makan~~ beraya sakan di kampung.

Perlukah MR menge'list'kan segala mcm mak nenek makanan yg MR telah mentekedarah sepanjang 6 hari di kampung? uwaaaaaaa.....

Cukuplah kalau MR khabarkan, berat MR telah melonjak kepada 91 kg! sikit lagi jarum tu nk kembali ke berat asal yakni 92 kilo. Kalau MR stay kat kampung barang sehari dua lagi, tak mostahil 92 kilo tu akan menjadi kenyataan.

Tak ada sapa yg harus disalahkan melainkan diri MR sendiri yang tak dapat melawan tuntutan napsu selera naga sakti...

Marilah memberi tepukan semangat kepada MR yg telah melonjakkan beratnya sempena Aidiladha yang penuh barakah ini.

Uwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa............

NASI KERABU

2008-12-05T09:00:00.002+08:00

Inilah dia breakfast MR sat tadi. Auummmm... !! sedappp..., pedasss....
Ambik heavy sikit sbb tgharini nk merendek jauh sampai ptg. Tak sempat nk lunch dah (Adakah aku sedang membina alasan?)

.

5 KETUL 2 HINGGIT

2008-12-04T14:05:00.002+08:00

Lunch MR sekejap tadi. Beli 5 ketui, 3 dah selesai. 2 ni jer yg sempat posing.

Lapaunyaaaa..... minum airr manyak2 sampai kembungggg

.

RM5.50

2008-12-03T13:30:00.003+08:00

.

Inilah lunch MR sat tadi. Sekor ikan bakar, kcg panjang dan tauhu. I likeee....

Pagi tadi masa breakie dh mkn nasik goreng nenek Onah.

rm5.50 utk semua di atas. Mahal plak rasa...kang MR bakar sendiri ikan kat opis kangggg...

.

CEKODOK.COM

2008-12-03T07:34:00.005+08:00

Thank you Alys bagi website yg berguna ni! Wahai para pendiet tegar sekalian, jom ramai2 terjah!

.

KURSUS/ MEETING = MAKAN SAMPAI LEBAM

2008-12-02T22:18:00.003+08:00

Harini MR kantoi sekantoi-kantoinya. Uwaaaaaa.... Bertolak awal pagi utk meeting kat Putrajaya. Dan inilah hasilnya :

Breakfast kat umah : 2 keping roti + cheddar cheese + mayonaise. Tetiba nenek onah masak pulak mee goreng basah, ambik berkat sepiring di pagi hari....

Morning break : seketul serimuka dan 2 ketul karipap + teh tarik

Lunch : Daging masak lemak+ sayur campur + ikan goreng + air ape tah (manis yg amat!)
Tea break : Sandwich 2 set + kek pisang 2 slices

Dannnnn.... perosak diet yang paling hampesssss adalah Kedai Pakcik Merah aka KFC! Di malam hari pulak tu. Kononnya reward utk berat yg turun 2 kilo (pagi tadi tibang, ngam2 berat MR 90 kilo) belum apa2 dah dpt reward! uwaaaaa......

Makanya mlm ni MR dihantui penyesalah yang menebal.

Adussss... Jenuh nk cover balik semingguni. Kang Raya Haji lak dah hujung mingguni...

.

TALAPIA MERAH YG MENYENGAT

2008-12-01T21:53:00.003+08:00

Harini MR membizi tak hengat!

Esok ada meeting dgn kementerian kat Putrajaya. Ni semua bahana buat report last minute. Huhuhu. Anyway, here are today's update :

Breakfast : 3 ketul home made karipap (sil buat), 1 small cup of nescafe & DL low fat milk.
Lunch : Ikan kembung goreng sekor, cendawan tiram masak sup & a few spoon of rice (MR pegi kedai mkn, malu plak ambik lauk tak hambek nasik. So ambik la seciput nasik buat syarat. Sohabat syaiton betullah...ambik nasik tapi tak mkn!)
Dinner : sup tauhu, ratah ayam masak merah seketui dan bercubit-cubit ikan talapia msk sambal. Hehehe...

Tak bley tahan nampak ikan ni menyerah diri atas meja :P (gambar hiasan)

Okeh, Isnin adalah hari timbang. Berat MR tak lah turun byk, infact mula2 MR rasa mcm takde turun pon. Tapi pagi tadi masa naik penimbang yg dah hazab tuh...rupa-rupanya turun gak sikit.

90.5 kg. maknanya turun dalam 1.5 kg jerk. Hurmmm....jadilah kan....
.

MAIN BADMINTON TAK SEMPAT LEBAM

2008-11-30T20:56:00.000+08:00

MR tak jadi pegi jogging ptg tadi. Tp MR paksa suami jadi partner main badminton. Anak duduk kat tgh2, pelik dia tgok mak pak dia dok hayun raket. MR sukerrr badminton. Main dlm 20 minit sbb hari dah maghrib, nk mandikan anak... Jadilah kan, berpeluh2 la jugak.

MR jumpa info ni di sini.
PERMAINAN RAKET - Seperti tenis dan badminton yang akan membuatkan otot-otot paha, lengan, bahu dan punggung bekerja secara serentak. Inginkan hasil yang terbaik, carilah pasangan yang memiliki kemampuan sama dengan anda. Satu jam berolahraga akan membakar sekitar 780 kalori.

Dinner sat tadi, MR bantai sekeping roti gardenia cicah kari dan sayur kobis+carrot masak air. Pastu minum air manyak2 sampai kenyang terbuntang!

Lepastu, MR naik atas mandi dan solat dan lepas tu tak turun2 bawah dah. Kalau MR turun, dan jengah dapo..... siappp!

.

JOGGING SAMPAI LEBAM

2008-11-30T13:28:00.000+08:00

Maaf tiada gambar. Suami MR tak sudi nk snapkan gambo bini dia berjalan. Ada sesikit gambo tasik kat blog Mencah. Sila terjah. Tak lama sgt pon.., dlm 45 minit jer. Pastu habis gatal merenyam peha montok MR nih. OK la tu...as a starter kan. Gear satu dulu la. 2 pusingan tasik jer. Kang esok2, tambah lagi 3,4 round. Harap2 lepas2 ni MR gigih lagi nk berjogging.

Info di bawah MR jumpa di sini
BERJALAN KAKI - Jalan kaki merupakan latihan yang baik sebagai permulaan dalam diari anda. Mulakan dengan berjalan kaki selama satu jam di waktu pagi. Untuk hasil terbaik, jagalah detik jantung anda pada 70 peratus dari detik jantung maksimum (detik jantung maksimum sama dengan 220 dikurangi usia anda). Semua otot di kaki akan bergerak dan satu jam berjalan cepat akan membakar sebanyak 300 kalori.

Balik jogging MR mkn bihun goreng sepiring.

Tgharinya ratah sayur bayam sama ikan sambal.

Kol 6, MR pow suami mkn kat johnny's. Yehaaa.. i like steamboat! Balik umah dah mlm, cuit gakla sesikit ikan goreng nenek Onah. MR gila ikan... tok leh tengok saja kalau ada ikan2 yg sedap. Pastu MR minum teh org kampung sebagai penyelamat of the day. hehehehe...

MR minum yg perisa halia.

Pagini, (Ahad) MR bantai roti canai sekeping! uwaaaa.... lepastu terus berat kelopak mata. Masa MR taip entry ni, MR baru bgn tido wooo....

Tak habih pon sekeping tu MR makan, tapi rasa bersalah yg amat...huhuhu.

Ptg ni cadangnya nk pi berjoget lagi kat tasik jogging tu? Kita tunggu next entry, tengok gigih ke tak MR nk merealisasikan impian jogging dia di ptg hari. Hehehe.. hurmm...esok hari timbang!
.

SUP TAUHU + FISH BALL + VEGGIES

2008-11-28T14:55:00.001+08:00

Inilah lunch MR tghari tadi. Sedapppp... kenyang... Alhamdulillah.

Punyalah jauh MR memandu demi nk mendapatkan healthy food nih. wakakakaka. Dari Rasa, sampai ke KKB! Bagi yg tak baper pandai Geografi, mai MR nk bitau. Rasa dan KKb (Kuala Kubu Bharu) ni terletak dlm daerah hulu selangor. Jarak antara keduanya bih kurang 30km. Bayangkan.... betapa gigih MR mencarik mknan nih. Habis minyak keta setangki!

SELEPAS 5 HARI

2008-11-28T09:34:00.000+08:00

Selepas 5 hari mengamalkan cara hidup sihat (sebelum ni cara hidup MR sgtt tidak sihat) ada sedikit perubahan positif yg MR rasakan.

Badan terasa sedikit ringan, perut pon taklah asyik rasa senak kekenyangan.
Lenguh-lenguh bahagian bahu dah beransur hilang sbb MR praktis duduk dgn postur yg betul (pakai girdle ni kan...tegak jerla badan haku ha...)
Tidur awal setiap malam membolehkan MR bangun awal dan ada byk masa utk bersiap-siap di waktu pagi (abih, dgn nk nyapu losyen, bedak resdung, pakai girdle, minum jamu bla..bla..)
Pemakaian girdle ni membolehkan MR mengurangkan quatiti mknan yg masuk ke dlm perut. Alhamdulillah. Skang MR makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang. Sebelum ni, dah kenyang terbuntang pon, MR hadap jugak ngabihkan makanan depan mata.
Save la duit MR sbb tak yah beli lunch. Kalau dulu dlm RM 5-6 habis utk lunch. Kang ptg MR beli pulak goreng pisang makcik simpang dalam RM 1-2. Haaa..kan byk save tu.
Bersin akibat resdung pon ada sikit berkurangan (kecuali pepagi masa baru bgn tido) - FYI, MR juga mkn supplement utk legakan resdung.
MR rasa happy sebab berjaya mengharungi 5 hari yang pertama yg penuh dgn dugaan ni. Muka pon happy jerr. Hehehe.

So, buat masa ni, itulah saja perubahan yg MR dpt rasakan pada diri MR. Walaupon berat atau ukurlilit mungkin belum berkurang, tapi MR akan teruskan usaha ini. Cewahhh...mcm skrip nk masuk TV jer kan. Hehehe...

Next week insyaAllah, proses diet akan naik stage 2. Lebih extreme sikit kot dari minggu pertama ni. Kang mengejut sgt, pitam plak MR kan..

Anda bayangkan, dulu boleh kata tiap-tiap pagi MR bantai nasik lemak telur goreng nih kat opis! Walaupon perut tak selapar mana sebab dah breakie kat umah.

Tengahari lak MR layan plak nasik campur mcm ni. Take note, nasik MR lebih byk dr gambar hiasan dia ats tu taww... dengan kuah kari banjir nyer.. huhuhu..berapa juta kalori sudah masuk perut kan?

Petang2, MR layan plak goreng pisang makcik simpang bersama....

...Air tebu!

MR bangga dgn diri MR sebab utk 5 harini, tiada satu pon makanan2 di atas telah masuk ke perut lebau MR!

Chaiyok! chaiyok! ---> pinjam ayat Zel chaiyok. heheh...

BIHUN GORENG BERBISA

2008-11-27T14:39:00.002+08:00

Tajuk kemain ekk. Ni ha.. MR bersiaran dari opis kroni MR kat Tg Malim - Zell si pompuan chayok. Tolong dia 'ngabihkan' makanan. Uwaaaaa... Hajah Norlia ni sajer jerk taww. Tak cukup dia mengkantoikan anak dia, MR pon terkantoi sama. Tapi rasanya tak la byk nau MR ngap bihun goreng dgn cucur tu tadi. Kira ok lagi kut... (ayat nk sedapkan hati sendiri). Nilah bahana bila dua makcik gumukz berkumpul.

MR mai sini sebab tolong back-up dia kat PID. Ada visitor dari UKM dtg. Gigih MR mengharung jem nk masuk ke Tol Rawang di pagi hari. Dah la pakai girdle yg ketat melekat kat badan nih. Adoih!

Tapi, baguih jugak MR pakai girdle nih, perut MR yg berdiameter lebau jadi sempit sikit dan tak banyak makanan yg boleh MR ngapp. kalau tidakkkkk....

Lupa pulak MR nk snap gambo2 makanan yg menggiurkan tadi buat tatapan kowang2 sumer.

Sebagai ganti, meh kita merembeskan air liur menonton gambar cilok nih - Bihun goreng.

Dan ini juger - cucur udang.

Terima kasih Hajah Norlia. Dia yg supply girdle kat MR, dia jugak yg supply makanan2 di atas.

Kiri-kanan, kona-baring, Hajah Norlia jugak yg untung. Dan MR dgn Zel chayok ni jugak yg buntang kekenyangan. Muahahahah...

Anyway, MR still on track okehhh..semangat ku masih waja. cewwahh!

CARA MEMAKAI LINGERIE

2008-11-27T10:38:00.000+08:00

Ada yg pm MR, tanya macamana nk pakai lingerie ENEX cara yang betul. So, MR list kan kat sini supaya senang sesapa nk buat rujukan. Sharing is caring kan...

Baca betul2 label tentang cara penjagaan lingerie. Pakaian dalam pelangsing yang ada infra-red, bio-magnetic atau tetulang biasanya diperbuat daripada fabrik yang bermutu tinggi dan sensitif terhadap tindakbalas bahan kimia yg terkandung di dalam detergent. Biasanya, kita perlu basuh dlm keadan terbalik, tak boleh spin dan tak boleh diperah kuat.

Cara nk pakai :

1. Mulakan dengan seluar. Caranya, lulun seluar sampai jadi mcm spender dan tarik sampai ke celah peha. adjust betul2 bahagian kelangkang lepas tu baru tarik ke bahagian peha. Jangan pakai mcm kita pakai seluar biasa tau. Lepastu, masukkan tgn di bahagian punggung dan angkat bahagian punggung supaya terletak kemas - proses ini seolah2 kita meng'ampu' bahagian punggung supaya terangkat. (Biasanya ada dinyatakan dlm label produk)

2. Kemudian, pakai coli dahulu dan barulah sarungkan lingerie ni pada kedua-dua lengan.Bahagian berkancing di sebelah depan. Mulakan kancing dari atas. Posisi yang betul lingerie ini adalah bahagian depan baju (bhg. dada) berada di bawah payudara supaya payudara sedikit terangkat.

3. Bahagian bawah baju tidak perlu dimasukkan ke dlm seluar - bermakna pinggang seluar berada di bawah baju.

Peringatan :
Tidak dibenarkan menyapu sebarang krim pelangsing pada bahagian badan yg diliputi oleh lingerie ini - sama ada yang panas atau yang biasa. Tetapi masih boleh menyapu pada bahagian lengan dan bawah peha yg tidak dilitupi.

Untuk mendapat manfaat yg optimum, pakai sekurang-kurangnya 8 jam sehari secara konsisten. Minum banyak air masak.

Selamat berjaya ya!
.

NANAS DAN BETIK

2008-11-26T21:56:00.000+08:00

Balik keja tadi, MR singgah gerai buah-buahan kat Serendah. Ingat nk cari mangga. Tp harini takde pulak. Yg ada betik, nenas dan belimbing. So, MR ambik betik sebijik dan nenas potong sepaket. Nenas tu blom sampai umah dah selesai - rasanya dlm 5-6 ketul jer pun.

Sampai umah, terus MR pegi dapo, senduk nasi seciput dan bubuh kuah dan ikan sup. Hey, bukan utk MR lah. Untuk anak. Dah 2 hari MR tak berkesempatan nk suap anak mkn, so, harini MR kenalah suap. Bonding dgn anak mesti nk kena jaga. Dah la seharian kena tinggal kan. Ikan merah yg dimasak sup tu, MR yg beli semlm kat pasar tani. So, MR nk pastikan anak MR mkn byk2 sikit ikan fresh tu. MR lagi byk bagi anak mkn fish berbanding daging dan ayam. Omega-3 lah kononnya. Hehehe...

Anak mkn tak byk. Makanya, saki baki 2-3 sudu MR lah kena habiskan. Mujur MR senduk nasik sikit jer tadi. Kalau tidakkk.... kantoi plak kan.

Ptg tadi sebelum maghrib MR ambik pisang berangan seulas dan betik 2 jorong. Secara jujurnya, memang tak kenyang. Lapoooo... tp MR tahan.

Bertekad betul nih!

Mari cuci mata melihat buahan-buahan tempatan yg bagus utk kesihatan! Kan MR nk ubah gaya snacking, so pas ni kenalah perbanyakkan stock fruits n veggies.

Hurmmm... lazat kan? (ikhlas ker haku neh??)

.

TAUHU SUMBAT

2008-11-26T14:01:00.000+08:00

Tuuuuu dia lunch MR utk tghari tadi. Lapor kemain, sampai tak nyempat snap gambo masa belum mkn. Dah habis baru teringat nk blog pasal lunch nih. Hihihi...

Tauhu sumbat MR beli kat gerai makcik simpang. seketul (tauhu 4 segi yg dibelah dua jd 3 segi) 40 sen. 5 ketul 2 hinggit. So, MR rembat 2 hinggit. Next time beli, MR nk suh makcik tu asingkan kuah.

Sedap ker? tak lah sgt...
Kenyang ker? Uhhhh.... no comment.

Oh ya, pagi tadi breakfast MR mkn nasi goreng yg nenek Onah buat. Bak kata Zalia, kenot rezis lah. Dah la mlm tadi lapau sampai ketar lutut, bgn pagi ni dh cam naga lapau kan. Nampak jer nasik goreng, bedal teruslah. Tp mujur pakai girdle, tak leh masuk byk. Perut MR jadik sempit. hehehe...

Apa nk mkn utk dinner ekk? tinginnya nk mkn ikan bakau...

Gambar cilok dr internet.

.

GIRDLE

2008-11-26T07:26:00.000+08:00

Naik semput MR masa nk menyarung baju girdle nih. Dah berzaman MR tak pakai baju nih. Masa mula2 kuarkan dr lemari tadi, mcm mustahil jer MR boleh sarung bajuni. Masa mula2 MR beli baju ni, di jaman anak dara. Zaman2 gedik nk mendietlah, pakai kebayalah kan. Hiksss...

Girdle infra red MR yg baru beli aritu tgh cuci, tak kering (baju tu tak leh spin dan tak leh perah kuat2) Sbb tu MR gagahkan diri jugak try sarung girdle nih. Kira girdle ni mcm pengganti lah kan.

Gambarnya MR dah snap, tp jap tadi masa nk ransfer battery hp lak kong. Charger kat opis la pulak. Sampai opis karang MR boh gambo ekk. Tp bukanla gambo MR memakai menda alah ni. Karang kome hilang selera 3 hari plaks nengok 'kemontokan' body MR nih kan... hihihi.

Sebijik mcm ni bagu girdle MR tu. Ni gambor MR cilok dr internet. Nanti MR tepek actual girdle yg MR punya ekk.

Skang ni MR tgh merasa kepanasan cili boh tu menjalar kat seluruh lemak2 MR disamping girdle spandex yang mencengkam tubuh dgn ketatnya. waduhh...siksanya menjadi org gemuk kan.

Daaaa!

Updated :
Nilah MR punya girdle tu. Hihihi.... meregang tahap maksima bila MR pakai. Al-maklum, org saiz 5XL nk masuk Free size.
.

DINNER

2008-11-25T23:27:00.000+08:00

MR kelaparan giler ptg tadi (skang pon tgh lapo nih!). Punya la siksa nk kontrol iman. Balik keja MR singgah Pasar Tani beli brg2 dapo. Kalau dulu masa zaman tak diet, brg2 mknan yg MR beli sama naik dgn brg2 dapo. Hehehe..kalini pandang jerla. Tu pon nyaris2 tergugat.

OK, utk mlm ni MR mkn seketul jagung stim, 3-4 ketul kopok lekor, jambu batu, sayur bayam dan tauhu dan seketul pisang berangan. Sat tadi MR nyaris2 nk bantai roti Gardenia. Lapor punya pasal kan. Sabarrr... sabarrr.... minggu pertama ni bakal jadi pembakar semangat. Harap2 masa hari timbangan nanti (hari timbangan adalah setiap Isnin) MR ada susut sikit. Tak byk, sikit pon jadilah dulu.

Mkn bayam byk2 biar gagah pekasa mcm popeye kan!

Oh ya, lunch siang tadi MR mkn roti bakar yg bergula dan bermajerin (roti yg mcm Gardenia tu, tapi dah dibakar siap2). Roti ni semlm punya stok, ada 3 keping lagi tak abis. Ngap jerla. Plan asal MR nk beli tauhu sumbat kat gerai makcik simpang. Tapi td MR kuar lunch lambat, sampai sana tauhu dah abis. Frust betul. Tu yg MR ngap roti gula tu..hehehe.

Pasal JDM, tadi blom minum. Esok InsyaAllah MR try. Harap2 esok hari pon antibodi MR still tinggi utk melawan tuntutan selera yg membuak-buak nih.

Gd nite all!

.

NADIA CHANTIK

2008-11-25T16:16:00.000+08:00

Seperti dijanjikan, inilah dia krim Nadia Chantik yg menjadi idaman MR. Nak tunggu CILI BOH ni habis, pastu MR nk beli yg ni. Rega pon murah banyak berbanding cili boh tu. RM 30 jer, dpt 2 product lak tu. Balsem dan losyen peramping. Yang ni kawan MR ada jual. Dia agen. Kalau nk, bitau MR nnt MR pesan dgn dia. Poslaju sila tambah RM 5. Dia kata kalau ambik 3 set dapat free postage. Pakat2 kongsi la dgn kengkawan opis, adik badik, makcik-makcik ekk. Hehehe...

Ini balsem atau balm. Pelbagai guna..gatal2, selsema..dsb.

Inilah losyen perampingnya. Bila MR try pakai, terasa bahangnya. Dan wangi pulak tu... I loike!

CILI BOH

2008-11-25T06:33:00.000+08:00

Pagini MR bgn awal. Mlm tadi tidur sgttt awal. Flat sbb mkn ubat, bwk keta masa nk balik keje pon mcm ting-tong. Dinner ptg semlm MR ratah sayur kcg pjg yg Nek Onah masak dan se'cube' ikan sambal. Buat alas perut.

Semlm MR lupa bawak air kosong, so rasa dehydrated sikit. Harini MR akan bawak sebotol besar air kosong. Oh ya, harini MR cadang nk sambung minum JDM masa lunch time nnt.

Pagini, sambil siap2, MR sapu krim Body-lite Cosway. Beli dah lama. Pakai jarang2 sekali di kala bulan mengambang. Masa MR tgh taip entry ni, dh trasa bahang 'cili boh' tu mejalar kat spare tyre MR yg berlapis-lapis nih. Hehe..

Lepas cili boh ni habis, MR nk beli losyen mustajab Nadia Chantik plak. Harap2 boleh cantik melentuk mcm Nadia Mustafar si artis tu. Nnt MR tunjuk gambar krim tu ekk.

OK, MR nk spin kain dlm mesin jap, nnt sambung kat opis kalau ada update terbaru.

Daaa!
.

BERAT HARI INI

2008-11-24T12:42:00.000+08:00

.

Ni pagi tadi, masa MR nk pi keje. kalau penimbang ni boleh cakap, mau dia hamput MR yg kemain berat nih...nampakkan.... 92 kg tu ha...

BREAKFAST :
Mihun goreng dan nescafe 'O'

LUNCH :
Roti bakar dgn kaya Hainan

** Harini MR tak sedap badan, asik bersin... hidung tersumbat, ingus meleleh-leleh, badan rasa mcm pijar. Baru balik dr klinik. Makin teruk la MR punya resdung nih. Siapa ada penawar yang benar-benar berkesan, bagitau MR ekk**

MAKCIK REHAN SEKARANG - 21 NOV 08

2008-11-24T11:44:00.001+08:00

.
MR dari depan.

Ni gambo sengal MR dr sisi.

Date: 21 Nov 2008
Current weight : 92 kg (giler heavy weight nih!)
Height : 150 cm (Bonsai rendang tak berbuah!)

Harap2 6 bulan dari sekarang, ketebalan aku tinggal separuh dr yg ini! Hahaha...

MAKCIK REHAN 2 TAHUN LEPAS

2008-11-24T11:38:00.000+08:00

Inilah gambar-gambar Makcik Rehan masa tahun 2006. Makcik Rehan takde la kurus mcm model haa... tapi idok le kembang mcm sekarang ni kan. I was about 56-60kg back then. But now, Makcik Rehan memegang rekod A1 - 92 kg.

FAQs with Makcik Rehan.

Q1 :
What makes Makcik suddenly nk menguruskan badan, setelah bersenang lenang menternak lemak selama hampir 2 tahun?

Answer : Sebab Makcik dah mula sakit2 lutut ko! Nak naik tangga umah pon dah mengah ha... Kan Makcik nk pindah duduk umah flet tahun depan.. kang ader yg Makcik Sesak napas nak manjat tangga umah plak kan... and one good reason, of cos - untuk kesihatan.

Q2 :
Berapa lama Makcik Target untuk dapatkan balik berat badan zaman gedik Makcik tu?

Answer : Amboihh...soklan ko ni cam perli Makcik jerr... Makcik target dlm setahun la...nk dapat balik 57 kilo tu. Tapi, end result is another thing lah, yang penting the journey towards there, the support, the progress and so on yg really matters to Makcik.

Q3 :
Ngaper Makcik ngengada kepochi kat Blog Mencah ni pasal projek diet Makcik ni? Makcik ni mcm sajer nk carik glamer jer...?

Answer : (Sambil menjegilkan mata..) Aku menggeletis kat mana yg ko kata Makcik ni carik glamer? Ada kuar TV ker.. radio ker? sot kaba ker? Eh, ni blog anak aku taww... suketi Makcik lerr... sebagai duta kurus kat blog Mencah ni, at least Makcik boleh jadi sumber inspirasi kat pompuan-pompuan gemuk seMalaysia ni taww... dan lagi satu, oleh sebab ramai yg memantau projek kurus Makcik ini, idoklah Makcik terkantoi dan terlungkup mcm dulu2.. nk diet tp asik kensellll manjang!

Q4 :
Makcik ada ngambik apa2 produk pelangsingan ker?

Answer : Hoh mesti ler ada... abih pe guna Makcik beria-ia menggedik kat blog Mencah ni kan? Ko tunggu jela..dr semasa ke semasa nnt Makcik citerlah sikit2 apa 'brg' yg Makcik ngap! Ko mcm tak tau lak.. Makcik ni kan Tokey... (sempat lagi tu!)

Q5 :
Sapa pendorong utama projek ni Makcik?

Answer : Haku sendirilah. Harapkan Pakcik ko..dlm dok membebel kata Makcik Gumuk, kang diajaknya jugak aku pi KFC lah, Mc D lah, Teppanyakilah... (eh, laki aku sayang aku taww!) Tapi Makcik harap, kawan2 yang dok rajin bertandang kat blog Makcik ni akan jadi penyokong setia Makcik... Mekaseyyyy!

Q6 :
Berapa berat Makcik skang? Ukurlilit?

Answer : Berat 92 kilo (as of 21 Nov 08), pinggang 110 cm, tinggi 150cm. Yang lelain jap gi Makcik ukur, makcik sms ko! Tak pon, ko rerajinlah masuk intai2 DIARY DIET MAKCIK REHAN ni ekk...

Q7 :
Adakah Makcik Memerlukan penaja?

Answer : Ader ker sesapa yg nak menaja Makcik? Dipersilakannnnn..... Mekaseyyy!
.

KICK -START

2008-11-24T11:18:00.000+08:00

Assalamualaikum. Selamat Datang.

Blog ini akan merakamkan suka-duka, perit-jerih Makcik Rehan (MR) dalam usaha menguruskan badan.

So, hari ini MR bukak satu blog khas untuk memudahkan pemantauan dan membolehkan korang2 semua memantau progress MR.

Untuk itu MR pindahkan 2 entry diet MR yg sebelum ni MR tumpang anak MR punya. Tu..yg kat atas tu yerrr.

Jangan lupa datang lagi yahh...

.